دكتر خديجه رحماني عضو هيات علمي دانشكده تغذيه صنايع غذايي و انستيتو تحقيقات تغذيه‌اي دانشگاه شهيد بهشتي در گفت‌وگو با ايسنا، در اين رابطه افزود: اگر كسي پس از استفاده از قرص آهن به ويژه با معده خالي حالت تهوع پيدا كند مي‌تواند آن را پس از غذا و قبل از خواب مصرف كرده و بلافاصله بخوابد.
وي ادامه داد: دختراني كه در وعده‌هاي غذايي‌شان گوشت وجود ندارد و از پروتئين گياهي مثل حبوبات استفاده مي‌كنند بايد همراه با وعده‌هاي غذايي‌شان حتما از يك منبع ويتامين C استفاده كنند.
اين متخصص تغذيه ادامه داد: سالادها و سبزي‌ها منابع غني ويتامين C هستند و بهتر است افراد از آبليمو به عنوان چاشني سالاد استفاده كرده تا بدنشان ميزان بيشتري آهن جذب كند.
رحماني با بيان اينكه دختران مدرسه‌اي مي‌توانند براي دريافت آهن از ساندويچ تخم‌مرغ در مدرسه استفاده كنند، افزود: چون آهن تخم‌مرغ جذب پاييني دارد آنها مي‌توانند از گوجه‌فرنگي يا فلفل دلمه‌اي‌هاي رنگي كه منبع بسيار غني ويتامين C هستند، استفاده كنند كه باعث بالا رفتن جذب آهن آن مي‌شود.
عضو هيات علمي دانشگاه شهيد بهشتي اظهار كرد: حتي زماني كه افراد مي‌خواهند قرص آهن را بعد از صرف وعده‌هاي غذايي و پيش از خواب مصرف كنند نيز مصرف ويتامين C باعث بالا رفتن جذب آهن و كاهش حالت تهوع در فرد مي‌شود.
منبع : ايسنا
منبع:فارسیگا
| :: امتیاز: |
|
نتیجه : 2 امتیاز توسط 5 نفر
مجموع امتیاز : 10 |
|
:: بازدید : 71
:: ارسال شده در:
بخش سلامت ,
:: مطالب مرتبط:
آشپزخانه های اُپن موجب بروز آسم میشود ,
میوه هاو سلامتی ,
بـرخی از کاربـردهای جانبـی خمیـردنـدان ,
:: برچسب‌ها:
قرص آهن ,
●
علوم ششم ساخت لایه های زمین با گچ تاریخ :
چهارشنبه 04 تیر 1399
●
علوم ششم درس 11 تاریخ :
چهارشنبه 21 خرداد 1399
●
6 راه برای بهبود وضعیت تحصیلی کودک در بیرون از کلاس تاریخ :
چهارشنبه 15 بهمن 1393
●
آشپزخانه های اُپن موجب بروز آسم میشود تاریخ :
چهارشنبه 15 بهمن 1393
●
بهمن دو ملی پوش تیم اسکی آمریکا را بلعید تاریخ :
پنجشنبه 09 بهمن 1393
●
آتشفشان تاریخ :
پنجشنبه 09 بهمن 1393
●
بزرگترین سیل دنیا تاریخ :
پنجشنبه 09 بهمن 1393
●
شهری که بیشترین بارش دنیا در آنجا می بارد تاریخ :
چهارشنبه 08 بهمن 1393
●
راز عمر دراز ژاپنی ها چیست؟ تاریخ :
جمعه 03 بهمن 1393
●
جمعیت ایران به ۷۷.۱ میلیون نفر رسید تاریخ :
جمعه 03 بهمن 1393
●
تصاویری از پدیده شگفت انگیز شفق قطبی تاریخ :
چهارشنبه 01 بهمن 1393
●
زندگی در جنگل های آمازون (عکس) تاریخ :
چهارشنبه 01 بهمن 1393
●
تصاویری دیدنی از جنگل های آمازون تاریخ :
چهارشنبه 01 بهمن 1393
●
اثرات گردوغباربرسلامت فرد تاریخ :
چهارشنبه 01 بهمن 1393
●
طراحی سوال امتحانی تاریخ :
چهارشنبه 01 بهمن 1393
●
راز مثلث برمودا تاریخ :
چهارشنبه 01 بهمن 1393
●
نرم‌افزار نقشه گرافیکی راه‌ها روی تلفن همراه فعال شد تاریخ :
سه شنبه 30 دی 1393
●
دانلود کتاب جغرافیا ی دوم دبیرستان تاریخ :
دوشنبه 29 دی 1393
●
Seterra (نرم افزار آموزش جغرافی) تاریخ :
پنجشنبه 25 دی 1393
●
جدیـدترین توصیـه‌های امنیـتی بانـک مرکزی به شهرونـدان تاریخ :
دوشنبه 22 دی 1393